生长激素的分泌高峰时间_生长激素分泌时间表 天天信息
1、关于生长激素的3个关键点 关键点1 一天中生长激素分泌的不平衡性。
【资料图】
2、人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。
3、80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。
4、所以,才有“人在睡中长”的说法。
5、 关键点2 夜间生长激素分泌的不平衡性。
6、生长激素在前半夜分泌比较多,这时是“睡眠黄金期”,而到了后半夜,相对分泌要少些。
7、 关键点3 生长激素分泌受睡眠质量影响。
8、生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。
9、如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。
10、 提高宝宝睡眠质量的方法 1. 营造良好的睡眠环境。
11、哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。
12、 2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。
13、太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。
14、 3. 睡前不让宝宝过于兴奋。
15、睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
16、 4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。
17、室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。
18、 特别提醒 重视宝宝睡眠质量。
19、宝宝虽然睡的时间不短,但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,没精神的情况,则表示宝宝的睡眠质量不高,未能很好地进入深睡状态。
20、家长应及时查找原因,帮助宝宝解决问题。
21、 早睡早起很重要。
22、有的家长认为孩子晚点儿睡没关系,第二天晚点儿起床,保证足够的睡眠时间就行了。
23、实际上,这种观念也是错误的,因为生长激素主要在前半夜分泌得多,即10点以后,如果孩子晚上11点、12点才睡觉,就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。
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