【全球报资讯】爱叹气?可能是肝经堵了!这样喝水肝更舒服→
入春后,不少人新添了爱叹气的毛病,还经常出现焦虑、急躁的情绪,无益于健康。这是怎么回事?
(资料图)
小心是肝经“堵塞”!足厥阴肝经,是从脚到头顶贯穿人体的一条经脉。
肝主疏泄,心情不畅,肝经容易产生瘀堵,这会造成津液不输导致聚津、生湿生痰进而形成结节,最典型的表现就是乳腺增生。
除此之外,肝经不畅还会有月经不调、胁痛、胃胀、反酸呕吐、口苦口干、眼睛红胀等问题。
记住“一推两按”1推肝经推肝经有调畅气机的作用,还有助于肝脏贮藏血液。对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病都有很好的作用。
方法人坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放。双拇指重叠,用拇指指腹推按,从左腿大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推至膝关节处。
左右交替,以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感,中医理论认为“通则不痛”,说明肝经通畅)。
可以隔着衣服,也可以在皮肤上涂些润肤油,这样效果更好。
2按揉期门穴期门穴是肝经上的募穴,募穴是脏腑之气输注之处,能够反映肝经是否通畅。
同时,期门穴也常用来治疗肝气不舒、心情不畅。
方法取穴:坐位或者仰卧位,自乳头垂直向下摸两个肋间隙,按压有酸胀感,即为此穴。
手法:用双手拇指按揉期门穴36次,力度适中。
3按揉太冲穴太冲穴是肝经原穴,如果出现压痛感,或摸到突起、条索等,说明此处经络不通。
此时,人往往会出现眼络血红(眼睛布满了红丝)、头顶疼、眩晕等症状。
按揉太冲穴有疏通肝气的作用,刺激这个穴位能够把肝气肝火疏散掉。
肝火上炎、爱发脾气,同时出现头疼、眼睛红等症状,可以点按该穴。
方法取穴:太冲穴位于足背,在第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。
手法:每天可按揉太冲穴1~2次,每次3~5分钟。
“护肝茶”怎么喝?春季在五行中属木,与肝相应,所以春天适合喝一些具有养肝调肝作用的茶饮。
但想要真正发挥茶的护肝效果,一定要辨明体质——
平和体质者可选玫瑰花茶,玫瑰花能疏肝理气,对于女性来说,有活血调经兼美容养颜的功效。
肝火偏旺、容易发脾气或急躁上火的人应选菊花茶、绿茶,以清肝火。
不明确自己体质是偏寒还是偏热者,可以选择一些性质较温和或偏平性的茶,如白茶、普洱茶。
四种茶很伤身除了不辨体质乱喝茶外,还有一些常见的喝茶误区,如不注意避免,可能有损身体健康。
误区一:四季喝同一种茶如果想以茶养生,那就不能全年只喝一种茶,而要根据季节选择茶叶。
春季适宜喝花茶,因为花茶有芳香辛散之气,可以促进阳气升发,令人神清气爽。
夏季适宜饮绿茶。绿茶性寒,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰的作用。
需要注意的是,绿茶虽营养丰富,但对肠胃刺激较大,脾胃虚寒者不适合饮用,神经虚弱者、易失眠者晚上也不要喝。
秋季适宜喝乌龙茶,因其性平,不寒不热,可润喉生津、解秋燥,还有降血脂、帮助减肥的作用。
冬季宜喝红茶。红茶甘温,可养阳气,有助于增强抗寒能力,还可助消化。
误区二:一把茶叶泡一天一方面,茶叶冲的次数多了就品尝不到茶香了;另一方面,长时间浸泡在温度较高的水中,会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解。
建议使用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶,做到水茶分离。
茶叶冲4~5次或没有味道时换掉。
误区三:陈茶不洗乌龙茶往往以陈茶居多,普洱茶饼也是年份越陈香气越浓。
饮用这类茶之前通常要先用沸水快速洗一下,约10~20秒,再把头泡茶水倒掉。
这样既能去除陈茶表面杂质,又能给茶加温,利于茶香挥发。
误区四:茶要用沸水冲泡其实并非每种茶叶都要用沸水冲泡。
黑茶、红茶、乌龙茶可以用刚煮沸的水冲泡,茶香会更浓郁。
绿茶是未发酵茶,茶叶较嫩,很大程度上保留了鲜叶内的天然物质,故适宜用80~85℃的水泡2~3分钟,最好现泡现饮,以避免营养成分的流失。
资料:中国中医药报、CCTV健康之路、广东省中医院、养生中国
编辑:黄湄
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